Wie man einen Schlaganfall vorbeugen kann

Berthold Knabe - Schlaganfallpatient

Schlaganfall

Von einem Schlaganfall erholt sich nur jeder Dritte wieder vollständig. Oft folgt nach einem Schlaganfall ein zweiter. Besonders in den ersten 14 Tagen, danach ist das Risiko erhöht. Doch auch später kann der Schlaganfall wiederkommen. Dabei gibt es durchaus Warnzeichen und auch der Patient kann vorbeugen.

Schützt euch so gut wie es geht vor einem Schlaganfall. Nehmt euch zwei Minuten Zeit, und lest meinen Beitrag mit den Ratschlägen gut durch.

Worauf man achten sollte

Hier gehe ich darauf ein auf was man achten sollte um einen Schalganfall zu vermeiden.

Bluthochdruck vermeiden

Erhöhter Blutdruck ist der Hauptrisikofaktor für einen Schlaganfall. Tückisch am Bluthochdruck: Er verursacht zunächst keine Beschwerden. Betroffene bemerken ihn daher oft erst spät. Deshalb ist es wichtig, regelmäßig den Blutdruck zu messen und erhöhte Werte behandeln zu lassen. Klärt mit eurem Arzt, welche Werte für euch am besten sind.

Mit dem Rauchen aufhören

Nikotin verengt die Blutgefäße und erhöht den Blutdruck. Raucher haben ein doppelt so hohes Schlaganfall-Risiko wie Nichtraucher. Allerdings gibt es gute Nachrichten: Wer mit dem Rauchen aufhört, hat nach wenigen Jahren wieder dasselbe Risiko wie Menschen, die noch nie geraucht haben.

Bei Übergewicht

Auch Übergewicht ist ein wichtiger Risikofaktor für Schlaganfälle. Wer zu viele Kilos auf die Waage bringt, sollte abnehmen.

Gesund ernähren

Man sollte viel Obst und Gemüse, Nüsse und Olivenöl anstatt Butter zum Braten benutzen. Weniger Wurst und Fleisch auf dem Teller, dafür öfter Fisch zu sich nehmen.

Alkohol nur in Maßen trinken

Übermäßiger Alkoholgenuss erhöht das Risiko einen Schlaganfall zu erleiden. Völlig verzichten muss man aber nicht.

Ausreichend bewegen

Bewegung ist das beste, was ihr für euren Körper tun könnt. Ihr verliert Übergewicht, verbessert den Blutdruck und die Blutfettwerte.
Ideal ist eine Ausdauerbelastung, bei der man leicht ins Schwitzen gerät; etwa Walken, Schwimmen oder schnelles Spazierengehen.

 

Diabetes gut einstellen

Menschen mit der Zuckerkrankheit erleiden mehr als doppelt so häufig einen Schlaganfall wie der Rest der Bevölkerung. Der Grund ist unter anderem, dass erhöhte Zuckerspiegel die Gefäße schädigen und Ablagerung begünstigen. Zudem haben Diabetiker – vor allem Menschen mit Typ-2-Diabetes oft weitere Risikofaktoren wie Bluthochdruck oder erhöhte Blutfettwerte. Betroffene sollten deshalb darauf achten, dass ihre Blutzuckerwerte gut eingestellt sind.

Unnötigen Stress vermeiden

Gelegentlicher Stress ist nichts Schlimmes, kann sogar motivieren. Dauerstress dagegen kann den Blutdruck erhöhen und anfälliger für Krankheiten machen. Damit ist er indirekt ein Risikofaktor für einen Schlaganfall.

Wenn Ihr diese Tipps beherzigt, könnt ihr das Risiko, an einem Schlaganfall zu erkranken, verringern.
Ich wünsche es euch.

Herzrhythmusstörungen: Hört auf euer Herz

Eine Reihe von Herzerkrankungen begünstigt die Wahrscheinlichkeit, einen Schlaganfall zu erleiden. Dazu gehören Vorhofflimmern und andere Herzrhythmusstörungen. Mögliche erste Anzeichen für Herzprobleme dürft ihr auf keinen Fall ignorieren. Lasst euch von einem Arzt untersuchen und gegebenenfalls behandeln.

Hast du weitere Tipps oder Fragen zu diesem Thema?
Über deinen Kommentar würde ich mich sehr freuen.

Berthold Knabe - Schlaganfallpatient

 

 

 

 

 

Herzlichst

Euer
Berthold

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